最近 睡眠不足です
影響が ちょっとお肌に出始めています・・・とほほ
私の年代では すでに 成長ホルモンは
10代の半分しか分泌されなくなっているそう
代謝を促進するのに大切な成長ホルモン
２２時～２時に成長ホルモンは多量に分泌されるので
その時間に しっかり睡眠をとることが大切です。
睡眠不足は、
なんとなく ぼーっとして頭の芯がすっきりしないだけでなく
仕事の能率も悪くなります。
肌を乾燥させて 吹き出物や肌荒れを起こします。
さらに。。。
食欲を抑えるホルモンが減り
食欲を増進させるホルモンが増えるという
ちょっと 怖い 現実も・・・ （それは怖すぎる！）
今日は、お湯をぬるめにして 好きな香りの入浴剤をいれて
ゆったりと お風呂につかり
『究極に眠れるＣＤ』を静かに流しながら
０時台には 寝ようと思います。
このように ちょっとした演出がある
リラックス状態に入りやすいでしょう。
朝晩 と 日中 の気温差が大きくなり
夏の疲れも出始める頃です。
大切な睡眠 よりよい質の睡眠をとるために
ちょっと 考えてみませんか？
俺も万年睡眠不足です
実際これを書いている今も
金曜の朝からの睡眠時間の合計が
わずか1時間というアリサマです
あんまり寝すぎるのも
よくないんでしょうけど
適切な睡眠時間は
しっかりとりたいものですね（汗）
手一杯にならないよう、ほどほどに・・・
睡眠不足は女の敵！（笑）
お肌にも、明日の活力にも重要ですよ～
まこりんＰＭさん
1時間はさすがに短いですね
季節の変わり目は 体調をくずしやすいので
無理せずに・・・って 睡眠足りてない私に言われても・・苦笑
ビバーチェ先生
睡眠不足は女の敵！
なのに今日もこんな時間・・・
ってさっきパソコンの前で 1時間ほど
爆睡してしまいました 苦笑
おふとんに入ってねま～す
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その他｜ 掛川市｜ 
at 2009年09月06日 06:34
