睡眠

最近　睡眠不足です
影響が　ちょっとお肌に出始めています・・・とほほ

私の年代では　すでに　成長ホルモンは
10代の半分しか分泌されなくなっているそう　

代謝を促進するのに大切な成長ホルモン
２２時～２時に成長ホルモンは多量に分泌されるので
その時間に　しっかり睡眠をとることが大切です。

睡眠不足は、
なんとなく　ぼーっとして頭の芯がすっきりしないだけでなく
仕事の能率も悪くなります。
肌を乾燥させて　吹き出物や肌荒れを起こします。

さらに。。。
食欲を抑えるホルモンが減り
食欲を増進させるホルモンが増えるという
ちょっと　怖い　現実も・・・　（それは怖すぎる！）

今日は、お湯をぬるめにして　好きな香りの入浴剤をいれて
ゆったりと　お風呂につかり
『究極に眠れるＣＤ』を静かに流しながら
０時台には　寝ようと思います。

このように　ちょっとした演出がある
リラックス状態に入りやすいでしょう。

朝晩　と　日中　の気温差が大きくなり
夏の疲れも出始める頃です。

大切な睡眠　よりよい質の睡眠をとるために
ちょっと　考えてみませんか？