冷えてきましたね

やっと　冬らしい寒さになってきましたね

冷えてきて　冷え症の方は　つらいのでは？

寒くて　体を丸めたり　力が入ったり
コリを助長してしまう寒さです

せめて　夜　湯船につかって　体の芯まであたためましょう！

お湯の温度は　38度くらいがいいですが
外気が冷たいのですぐにさめてしまいます。
40℃前後でも　いいと思います
あまり熱いお湯に短時間では　体の表面しか温まらないので

ぬるめのお湯に　ゆっくりつかりましょう
体の力をぬいて・・・心のコリもほぐして
体の芯を　あたためると　ぐっすり眠れますよ

体も　心も　疲れをためないことが　一番ですよ