肩回しの運動

今日は　気温が下がりましたね
雨のせいもありますが・・・
最近　肩こりと　首の疲れを感じることが増えてきました。

意識して　体を動かさないと　寒くなってくると
さらに　血行不良が加速しそうです。

運動しなきゃ！と身構えて
汗がたらたら　流れるほど　やらなくても
いつもより　少し大きく
関節を動かすだけでも　よいのです。

★肘をまげて　肩を回す

★クロール　背泳ぎ　のように　腕を伸ばして
　ぐるぐる回す

☆首をゆっくり　左右に曲げて　首筋を伸ばす

☆それで　お風呂にはいりましょう！
　お風呂であたたまるのが　なにより
　手っ取り早い　疲労回復法です。

あたたまって　ぐっすり眠って　明日もがんばりましょう！
雨みたいだけど。。。気持ちは　晴れ　で！