呼吸

今朝、下の子が　トランペットを吹いてみて　と言ってきたので
かれこれ、小学校6年生から　うん十年ぶりに　挑戦
ぜんぜん吹ける気がしないけど・・・

ド～～レ～ミィ～ファ～ソォ～ラ～～シィ～ドォ～
微妙に音階になった。。。苦笑

しかし・・・ぜぃぜぃはぁはぁ　息切れ

空気を　思い切り吸い込み　思い切り吐き出す　ことが
なくなっているんだな～と　実感しました。
こどもに　トランペット吹いてと　言われなければ
意識もしていませんでした。

運動を意識的にしていないせいもありますが、
空気を　思い切り吸い込んで　吐き出す　
酸素を全身に行きわたらせる　ことの大切さを
トランペットを吹くことで　思い出しました。
（ありがと～下の子　最近は子供に教えられることも
多くなりました　苦笑）

そうだ！深呼吸しよう！

深呼吸（腹式呼吸）によって、腹筋や横隔膜が収縮します
それは、内臓へのマッサージにもつながり、
内蔵の血液循環が良くなることも期待できます。
血行促進は、健康には大切なこと。

きれいな空気を　
鼻からゆっくりと　徐々に吸い込み
口からゆっくりと　細く長く吐き出す

さ～　毎日　意識して　
深呼吸をしてみませんか？？
私は　明日の朝から　起きて窓を開けたら　深呼吸　
をはじめます。
寒くなったら　くじけるかな(笑)